Dışarıdayken İki Kişilik Yemek

Hamileyken dışarıda yemek yediğinizde her restoranın iyi olmayacağını aklınızda bulundurun. Sınırlı pişmiş çeşitlere sahip bir suşî restoranını veya normalden daha fazla midenizi bulandıracak baharatlı yemekler yapan restoranları tercih etmemelisiniz. Yeşil salata, sebze çorbası, tam tahıllı ekmek ve balık, deniz ürünleri, tavuk veya yağsız et gibi proteinli öğünler tercih edin. Yiyeceğinizin ızgara, buhar ya da mangalda pişmiş olması daha iyi olacaktır. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Kremalı ve şekerli yerine meyveli tatlıları tercih edin.

Hamilelikte uzak durmanız gereken gıdalar

Bazı gıdalar hamilelikte güvenli değildir çünkü gıda zehirlenmesine sebep olabilecek bakteriler taşıyabilirler. Bu nedenle hamilelikte bu tip gıdalardan uzak durmakta fayda vardır. Bu gıdalar arasında:

– Yumuşak ve yarı yumuşak peynir (tamamen pişmiş ve sıcak olarak yenmiyorsa). Bu peynirler ricotta, beyaz peynir, camembert, brie ve küflü peynirdir.

– Pastörize edilmemiş süt ve bununla yapılmış süt ürünleri

– Yumuşak olarak servis edilen dondurma ve ev yapımı dondurma (özellikle çiğ yumurta ile yapılanlar)

– Çiğ veya az pişmiş yumurta. Yumurtaları beyazı ve sarısı tamamen sertleşene kadar pişirin.

– Çikolatalı mus ve çiğ yumurta içerme olasılığı bulunan taze mayonez

– Tam pişmemiş et, özellikle mangalda veya hazır yemeğin bir kısmı olarak pişmişse.

– Tüm patelerden (et, balık veya sebze) uzak durulmalıdır.

– Prosciutto ve salam gibi tütsülenmiş et ürünlerinden de risk taşıdıklarından dolayı uzak durulmalıdır.

– Pişmiş ve soğuk servis edilen tavuk (salata veya sandviç içinde)

– Suşiden uzak durun; çünkü genellikle çiğdir ve hamilelikte güvenli değildir.

– Çiğ istiridye, kabuklu deniz ürünleri ve karides.

– Alkollü içeceklerden tamamen uzak durulmalıdır. Alkol, plasentayı geçen ve bebeğinizi etkileyen bir toksindir.

– Kafeinli içecekler hamilelikte kısıtlanmalıdır. Genelde günlük 200 mg kafein önerilir. Bu miktar iki fincan kahve, dört fincan orta sertlikte çay veya 6 bardak kolaya eşittir. Kahvenin yapılış şekline göre, bir bardakta 200 mg’dan fazla kafein olabilir.