Hamilelikte Tavsiye Edilen Günlük Vitamin ve Mineral Miktarları

Ortalama bir hamile kadın aşağıda miktarları verilen önemli mineral ve vitaminleri günlük olarak almaya gereksinim duyar. Dengeli bir diyeti olan çoğu insan bunlardan yeterli miktarlarda alırlar. Ancak hala böyle yapmıyorsanız ihtiyacınız olanı aldığınızdan emin olmak için etiketleri kontrol edin.

  • Kalsiyum: 1,200 mg
  • Fosfor: 1,200 mg
  • Magnezyum: 320 mg
  • Demir: 30 mg
  • Çinko: 15 mg
  • A Vitamini: 800 mcg
  • D Vitamini: 10 mcg
  • E Vitamini: 10 mg
  • C Vitamini: 70 mg
  • B Vitamini
  • Tiamin: 1.5 mg
  • Riboflavin: 1.6 mg
  • Niasin: 17 mg
  • B6 Vitamini: 2.2 mg
  • Folik Asit: 400 mcg
  • B-12 Vitamini: 2.2 mcg