Sezaryen Sonrası Egzersizler

Sezaryen sonrası kaslar, bağlar ve tüm vücudun toparlanıp güç kazanması için özel egzersizler vardır:

1) Saatte 10 kez bilerek ve yüksek sesle, göbek deliğinizi omurganıza doğru çekerek öksürün. Bu egzersiz karnınızı güçlendirir ve yaranın iyileşmesini hızlandırır.

2) Göbeğinizi omurganıza doğru çekin, pelvik tabanınızı YUKARI doğru sıkın ve yüksek sesle “HUP HUP HUPHUPHUPHUP” (10 adet HUP) dedikten sonra gevşeyin. Bunu her gün birkaç kez tekrarlayın.

3) Yatakta sırtüstü uzanırken ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru çekin ve itin. 10 kez tekrarlayın. Saat yönünde 10 kez ve saatin tersi yönünde de 10 kez dairesel hareket yapın.

4) Yatakta sırt üstü uzanın, baldır kaslarınızı ve dizlerinizi kasın ve gevşeyin. Bunu 10 kez tekrarlayın.

5) Yatakta sırt üstü uzanın, bir bacağınızı bükün ve gerin, sonra diğer bacağa geçin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.